Un blog para no perderse en Psicología

13 dic. 2016

Contra el estrés


  Vivimos una vida muy exigente y llena de dificultades, por eso  vamos acumulando estrés. A la larga, este estrés puede ocasionar desórdenes psicosomáticos (espero que ya sepas a que se refiere este palabro). Así que es muy importante aprender a relajarse con las técnicas adecuadas. Te dejo aquí los dos vídeos que hemos usado en clase para aprender a hacer respiraciones profundas y para usar la técnica de Jacobson para relajación general. 
Son técnicas muy sencillas y efectivas. Si dedicas unos minutos al día a recuperar la calma y a ser consciente de tu propio cuerpo y de su situación, aplicando estas técnicas, conseguirás vencer la ansiedad. ¡Se puede!

Respiración diafragmática:


Relajación muscular progresiva de Jacobson:


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