Vivimos una vida muy exigente y llena de dificultades, por eso vamos acumulando estrés. A la larga, este estrés puede ocasionar desórdenes psicosomáticos (espero que ya sepas a que se refiere este palabro). Así que es muy importante aprender a relajarse con las técnicas adecuadas. Te dejo aquí los dos vídeos que hemos usado en clase para aprender a hacer respiraciones profundas y para usar la técnica de Jacobson para relajación general.
Son técnicas muy sencillas y efectivas. Si dedicas unos minutos al día a recuperar la calma y a ser consciente de tu propio cuerpo y de su situación, aplicando estas técnicas, conseguirás vencer la ansiedad. ¡Se puede!
Respiración diafragmática:
Relajación muscular progresiva de Jacobson:
